COMO TER UMA BOA ENERGIA DURANTE O DIA DE TRABALHO

Por vezes sente-se cansada, sonolenta, falta-lhe energia para agarrar os desafios ao longo do dia de trabalho e não consegue desempenhar a sua atividade tão bem quanto gostaria. Seguem algumas dicas que a poderão ajudar a sentir a sua energia revigorada.

BOA GESTÃO DE TAREFAS

O tempo é curto para todos os projetos e atividades que temos de desempenhar, por isso faça uma lista de prioridades e selecione as tarefas que lhe roubam mais tempo e exigem mais concentração e concretize-as no período em que se sente com mais energia durante o horário de trabalho.

ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E INTELIGENTE

Procure um nutricionista e faça uma alimentação rica em alimentos que lhe ofereçam boa energia e adequada ao seu organismo. A maioria dos alimentos saudáveis são fáceis de se encontrar no mercado e monetariamente acessíveis, caso não goste de alguns, lembre-se que o mais importante é manter a sua saúde, tente confecioná-los da maneira que mais gosta, faça um esforço para os consumir e evite alimentos processados com substâncias artificiais.

BEBA MUITA ÁGUA

Atenção, a hidratação é extremamente importante para uma boa energia, pois é responsável pelo transporte de nutrientes no nosso sangue. Beba água várias vezes ao dia, lembre-se que a sua pele e o seu cabelo são os extremos do seu corpo, se brilharem é sinal que o seu interior estará muito bem hidratado.

COMECE O DIA COM EXERCÍCIO FÍSICO

Antes de iniciar o trabalho, coloque os seus ténis, vista a roupa de desporto e faça uma atividade física de que goste. Se pensa que a vai cansar mais durante o dia, desengane-se, pois o bombeamento de sangue da atividade física é que irá mantê-la desperta durante o dia.

DEDIQUE UNS MINUTOS AO BOM HUMOR

Leve alguns colegas a um café e entregue-se a umas boas risadas com eles, o riso é uma terapia, veja alguns vídeos no Youtube que ache divertidos, ligue a um dos seus amigos mais positivos e bem-dispostos e rodeie-se de energia positiva.

LIMPE A SUA MENTE NA HORA DE ALMOÇO

Leia um livro, uma revista, o jornal ou almoce com uma amiga/o e reponha a sua energia para o resto do dia.

TENTE RESOLVER OS SEUS PROBLEMAS PESSOAIS

Resolva da melhor forma todos os problemas pessoais e possíveis de ser esclarecidos, tente remove-los da sua mente.

MANTENHA O SEU LOCAL DE TRABALHO LIMPO E ORGANIZADO

A organização e limpeza estão associadas ao nosso bem-estar, tornam o nosso trabalho mais fluído, dinâmico e consequentemente ficamos mais motivadas.

No final do dia verifique se as suas atividades profissionais estão cumpridas e escreva as tarefas do dia seguinte na sua agenda de papel ou digital.

Certifique-se de que gosta do que faz e disfrute do seu dia com a sensação de missão cumprida.

Joana Bento, Licenciada em Matemática Aplicada/senior risk analyst.

 

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